主な原因は、生理周期に伴う女性ホルモンの変化にあります。排卵後～生理前は、黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が増え、体に様々な変化が起こります。

①腸の動きが悪くなる：黄体ホルモンは、妊娠に備えて水分や栄養を体に蓄えようとする働きがあり、その影響で便秘になりやすくなります。

②むくみ：黄体ホルモンは、体内に水分をため込む作用があり、顔や手足だけでなく、お腹周りもむくみやすくなり、ポッコリして見えたり、体重が増えることがあります。

③子宮の膨張：生理前は妊娠に備えて子宮内膜が厚くなり、子宮が膨張することがあります。そのため、腸が圧迫されてお腹の張りを引き起こします。

①食生活の工夫：食物繊維を積極的に摂る。

②十分な睡眠・リラックス：湯船に浸かったり、リラックスできる時間を確保する。

③軽い運動：ウォーキングやストレッチをする。

上記に加えて、当サロンでは骨盤底筋トレーニングをおすすめしております。その理由は、骨盤底筋を鍛えることで骨盤周辺の血行が良くなりむくみや冷え、便秘が解消され、お腹の張りが緩和されることが期待できるからです。当サロンの骨盤底筋トレーニングは３０分専用チェアに座っているだけなので、「気軽に始めやすい」と人気のメニューになっております♡ぜひ一度体験してみてください。